کم خونی چیست؟

کم خونی یا آنمی همان کاهش تعداد گلبول های قرمز خون یا هموگلوبین است.

زمانی که این تغییر منفی اتفاق می افتد اکسیژن رسانی به سلول های بدن کاهش پیدا می کند و به مرور زمان شاهد تغییرات منفی در سلامت و عملکرد بدن خواهید بود.

مهمترین علت کم خونی در افراد کمبود آهن، مصرف نامناسب ویتامین، خونریزی یا اختلالات ژنتیکی است.

معمولاً کم خونی با علائم خاصی همراه است که می توانید با کمی توجه نسبت به سلامت خود و عملکرد غیر طبیعی بدن از حضور این تغییر منفی مطلع شوید.

به طور کلی کم خونی از شایع ترین اختلالاتی است که ممکن است برای همه افراد در گروه های سنی مختلف اتفاق بیفتد.

با توجه به اینکه با کم خونی اختلالات گسترده ای در اکسیژن رسانی بدن اتفاق می افتد احتمالاً بیماران با احساس خستگی، خواب آلودگی و ضعف شدید مواجه هستند.

کم خونی یا آنمی را می توان یک بیماری خونی دانست و زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز سالم تولید نمی کند.

بخش زیادی از سلول ها در مغز استخوان ساخته می‌شوند.

بافت نرم و اسفنجی که در داخل استخوان قرار می گیرد کارخانه اصلی تولید سلول های خونی است.

کم خونی به معنی آن است که هموگلوبین یا گلبول های قرمز در مغز استخوان به اندازه کافی تولید و ساخته نمی‌شوند و این مسئله باعث می‌شود تا اکسیژن رسانی به برخی از اندام های بدن کمتر اتفاق بیفتد.

روند ساخت سلول های قرمز به این شکل است که هورمونی به نام اریتروپویتین که در کلیه ساخته می‌شود به مغز استخوان فرمان می دهد تا سلول های قرمز خون را بیشتر تولید کند.

سلول های قرمز در خون باید بین ۹۰ تا ۱۲۰ روز عمر کنند و در بدن دوام آورند.

کسانی که به کم خونی مبتلا هستند این چرخه طبیعی را نداشته یا در کمترین حد ممکن است.

مسئله قابل توجه در مورد کم خونی این است که آنمی به هیچ عنوان ارتباطی با سرطان خون ندارد.

این دو بیماری تفاوت های چشمگیری با یکدیگر دارند و نمی توان کم خونی را نوعی سرطان دانست.

مهمترین تفاوت آنمی یا کم خونی با سرطان خون این است که در کم خونی گلبول قرمز پایین یا تعداد آن به دلیل کمبود آهن کمتر است.

در حالی که افراد مبتلا به سرطان خون در تولید و عملکرد گلوبول های سفید دچار اختلال می‌شوند.

بنابراین باید گفت که کم خونی به هیچ وجه سرطان خون محسوب نمی‌شود و فقط ممکن است برخی از علائم آن مثل خستگی مفرط و ضعف شدید برای بیماران مشترک باشد.

مهمترین علائم کم خونی

کم خونی عارضه ای شایع است که معمولاً با علائم خاص خود همراه است.

به گونه ای که بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال از روی علائم و نشانه های بیماری متوجه کم خونی خود می‌شوند.

از شایع ترین علائم کم خونی باید به احساس خستگی و ضعف شدید اشاره کرد.

این افراد حتی با انجام فعالیت های سبک و در پی استراحت های طولانی باز هم احساس خستگی می کنند و این شرایط برای افراد مبتلا به کم خونی پایدار است.

نشانه دیگر کم خونی رنگ پریدگی است.

کسانی که دچار کم خونی هستند حتی با مقدار بسیار خفیف، دچار رنگ پریدگی پوست می‌شوند و به مرور زمان رنگ لثه ها، زیر چشم و ناخن ها از حد طبیعی کمرنگ تر خواهد شد.

بسیاری از کسانی که به کم خونی مبتلا هستند به مرور زمان درگیر مشکلات قلبی نیز خواهند شد.

اگر کم خونی در مرکز زندگی زعفرانیه به موقع درمان نشود احتمالاً در مدت کوتاهی تغییرات محسوس در ضربان قلب اتفاق می افتد.

سریع یا نامنظم شدن ضربان قلب باعث می‌شود تا بیماران مبتلا به کم خونی شرایط ناپایدری را تجربه کنند.

ضمن اینکه با وجود مشکلات قلبی احتمالاً درد قفسه سینه و تنگی نفس برای آنها رخ می دهد.

افراد مبتلا به کم خونی به مرور زمان احساس سبکی سر داشته و حتی ممکن است برای موقعیت های کاملاً طبیعی و با چرخش های بسیار آهسته دچار سرگیجه شود.

این افراد بدون دلیل خاصی به طور مکرر درگیر سردردهایی هستند که حتی ممکن است در هنگام خواب و بیداری برای آنها رخ دهد.

کم خونی تاثیر خود را بر سلامت و زیبایی پوست و ناخن افراد اعمال می کند.

کسانی که دچار کم خونی هستند دارای ناخن های شکننده دست ها و پاهای سرد می باشند.

البته ممکن است به مرور مشکلات عصبی نیز برای این افراد اتفاق بیفتد.

از جمله مشکلات عصبی بر اثر کم خونی باید به بی حسی یا کرختی در اندام ها اشاره کرد که به مرور باعث اختلال در تمرکز می‌شود.

درمان خانگی کم خونی

بسیاری از کسانی که به کم‌خونی مبتلا هستند این عارضه را در حد بسیار خفیف تجربه می کنند به گونه ای که می توان با مراقبت های خانگی و با رژیم غذایی سالم و غنی از آهن کم خونی را نیز درمان کرد.

یکی از ساده ترین راهکارها برای بهبود کم خونی مصرف سبزیجاتی است که منبع غنی از فولیک اسید هستند.

سبزیجاتی مانند اسفناج منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مثل آهن، گرانتین و کاروئید‌های لوتئین می باشد.

وجود این عناصر در اسفناج باعث میشود تا رادیکال های آزاد را در بدن از بین برده و سلامت بیماران مبتلا به کم خونی را تضمین می کند.

برخی از انواع سبزیجاتی که دارای ویتامین C هستند به جذب بهتر آهن کمک می کنند.

به عنوان مثال بهتر است که همراه با اسفناج محصولاتی مثل فلفل دلمه‌ ای، توت فرنگی و لیمو ترش را هم مصرف کنید تا جذب آهن به حداکثر میزان برسد.

یکی دیگر از اقدامات خانگی برای درمان انواع کم خونی مصرف حبوبات است.

برای درمان کم خونی می توانید به طور مرتب از لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا چیتی، عدس و سویا استفاده کنید.

یکی از مهمترین منابع غذایی جهت تامین آهن مورد نیاز برای افراد مبتلا به کم خونی گوشت قرمز است.

البته بهتر است که گوشت قرمز را به صورت تازه مصرف کنید و گوشت گوساله، گوسفندی و حتی گوشت مرغ منابع خوبی برای تامین آهن بدن هستند.

کسانی که به طور مرتب و البته در حد متعادل از گوشت و مرغ استفاده می کنند می توانند سطح گلبول های قرمز بدن را افزایش دهند.

مصرف کنجد یکی از بهترین اقدامات است که می توانید برای درمان کم خونی انجام دهید.

آهن موجود در این دانه گیاهی نه تنها باعث کاهش کم خونی میشود بلکه احساس خستگی را از بین برده و باعث طراوت و شادابی افراد میشود.

کنجد مقدار بسیار زیادی آهن دارد و این منابع غذایی ارزشمند را می توانید برای درمان کم خونی استفاده نمایید.

بهتر است که مصرف کنجد به صورت روغن های طبیعی و ارگانیک باشد.

می توانید در طی روز دانه کنجد را به خوبی جویده و سپس قورت دهید، در این صورت بیشترین میزان جذب آهن را از کنجد خواهید داشت.

خرما یکی از منابع مهم پتاسیم، مواد مغذی و آهن است، برای تولید بیشتر هموگلوبین در خون می توانید روزانه چند عدد خرما استفاده کنید.

برای کسانی که به کم خونی مبتلا هستند مصرف روزانه ۵ عدد خرما مجاز است.

با مصرف خرما نه تنها آهن بدن تامین میشود بلکه مقدار قابل توجهی اسید فولیک و ویتامین ها در اختیار بدن قرار می گیرد.

مصرف خرما محدودیت سنی ندارد و همه افراد می توانند برای داشتن انرژی بیشتر از خرما استفاده کنند.

برای درمان کم خونی مصرف میوه ها را فراموش نکنید، پرتقال، انار، لیمو شیرین، موز و انجیر هر کدام منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و آهن هستند.

کسانی که به حد نرمال و متعادل از این نوع میوه ها استفاده می کنند به مرور زمان شاهد رفع کم خونی و خونرسانی بهتر در بدن خواهند بود.

البته بهتر است که میوه های حاوی ویتامین C را با مکمل های آهن مصرف کنند تا بتوانید در کوتاه ترین زمان ممکن کم خونی را درمان کنید.